{"id":5112,"date":"2021-09-15T22:16:27","date_gmt":"2021-09-15T20:16:27","guid":{"rendered":"https:\/\/rubencabeza.com\/?p=5112"},"modified":"2021-09-18T15:45:52","modified_gmt":"2021-09-18T13:45:52","slug":"menudo-estres-tengo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubencabeza.com\/en\/menudo-estres-tengo\/","title":{"rendered":"“MENUDO ESTR\u00c9S TENGO”"},"content":{"rendered":"\n


El objetivo de este post no es que te conviertas en un experto te\u00f3rico del estr\u00e9s o apabullarte con contenido t\u00e9cnico, sino que despierte tu curiosidad y te cuestiones sobre tu informaci\u00f3n y opini\u00f3n al respecto y te pongas en marcha si sientes que podr\u00edas hacer algo m\u00e1s en relaci\u00f3n a este tema.<\/p>\n\n\n\n

Hace unos meses tuvimos el monogr\u00e1fico sobre EL ESTR\u00c9S de forma online por zoom y ten\u00edamos pendiente hacer un resumen con este post sobre todo lo hablado y no pod\u00eda faltar alg\u00fan ejercicio pr\u00e1ctico al final para poner en pr\u00e1ctica en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cEl 90% de todas las enfermedades y alteraciones est\u00e1 relacionado con el estr\u00e9s\u201d. Esta afirmaci\u00f3n aparece en la web de los centros para el control de la salud del gobierno de los EE.UU. Impresionante, \u00bfcierto?<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

La Facultad de Medicina de Harvard comenta en un informe que la enfermedad es tan solo una de las manifestaciones del estr\u00e9s. De la misma opini\u00f3n son las universidades de Yale, Vanderbilt o la Cl\u00ednica Mayo. El Dr. Lipton, tras sus investigaciones en la Facultad de Medicina de Stanford, asegura que el estr\u00e9s es la causa de, al menos, el 95% de las enfermedades, y que el 5% restante se debe a temas gen\u00e9ticos causados por el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, parece que ser\u00eda bueno para todos dedicarle algo de atenci\u00f3n a \u201cesto del estr\u00e9s\u201d\u2026 <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Como te coment\u00e9 al principio, hay mucho escrito acerca de los efectos en el cuerpo del estr\u00e9s. Eso nos muestra lo importante que es, lo que nos puede causar y nos puede ayudar a que le prestemos atenci\u00f3n. Pero explicar el mecanismo de c\u00f3mo nos afecta, aun siendo muy valioso, no parece que nos ayude a afrontar mejor esos momentos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s? \u00a1Menuda pregunta! Podemos creer tener claro a qu\u00e9 nos referimos cuando hablamos del estr\u00e9s, pero si profundizamos un poco quiz\u00e1s nos demos cuenta de que es m\u00e1s complejo de lo que parece.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se podr\u00eda decir que el estr\u00e9s es una reacci\u00f3n del cuerpo, de la persona ante algo, ante una tensi\u00f3n. Esta definici\u00f3n puede parecer muy general, \u00bfs\u00ed?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Podemos encontrar clasificaciones del estr\u00e9s seg\u00fan su duraci\u00f3n, que lo clasifican en un estr\u00e9s agudo (poca duraci\u00f3n) o cr\u00f3nico (sostenido en el tiempo). Pero esto nos habla de su duraci\u00f3n, no de las causas que lo motivan, que quiz\u00e1 es una de las cuestiones que m\u00e1s nos interesan de cara a afrontar esas situaciones.<\/p>\n\n\n\n

Hay diferentes circunstancias en las que podemos sentirnos estresados. Pero claro, cada uno de nosotros puede sentirse estresado por diferentes motivos. Por tanto, tampoco nos sirve del todo una clasificaci\u00f3n inamovible de las causas del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

En este aspecto, el estr\u00e9s clasificado como f\u00edsico<\/strong> es el m\u00e1s sencillo de clasificar. Ser\u00edan aquellas situaciones que demandan un cambio al organismo para adaptarse a las circunstancias externas f\u00edsicas. Un ejemplo es la climatolog\u00eda, que provoca que nuestro organismo est\u00e9 sometido a un est\u00edmulo que le demanda que cambie su funcionamiento para mantenerse estable y seguir funcionando correctamente en esa situaci\u00f3n sin que corra peligro. No es lo mismo, c\u00f3mo el cuerpo mantiene su temperatura en un d\u00eda fr\u00edo que en uno caluroso. Tambi\u00e9n el ejercicio f\u00edsico, el deporte, es un estr\u00e9s para el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo? Pero si hacer deporte es bueno, \u00bfcierto? \u00bfPero el estr\u00e9s no es malo? \u00bfEn qu\u00e9 quedamos? \u00a1Vaya l\u00edo!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Cuando hacemos deporte nuestro cuerpo \u201csufre\u201d y se ve obligado a aumentar el latido del coraz\u00f3n para hacer circular la sangre m\u00e1s r\u00e1pido, tiene que cambiar las hormonas para producir m\u00e1s energ\u00eda, respirar m\u00e1s para conseguir m\u00e1s ox\u00edgeno, y muchas cosas m\u00e1s. Lo que sucede es que si de una manera regular hacemos ejercicio, nuestro cuerpo cambia para \u201csufrir\u201d menos y hacer m\u00e1s llevadera esa actividad. Y sucede que esos cambios nos benefician. Curioso, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n

Con lo que no todo el estr\u00e9s es malo\u2026 Pues si que nos vamos aclarando\u2026<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, el estr\u00e9s emocional\/mental <\/strong>(sin entrar en detalle) es lo que normalmente entendemos por estr\u00e9s, que es la vivencia que tenemos en determinadas circunstancias cada uno de nosotros. En esas circunstancias sentimos ciertas emociones, pensamientos y sentimientos que a veces no nos gusta sentir o que est\u00e9n ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

En esos momentos podemos desear, en muchas ocasiones, que queremos que se acabe esa situaci\u00f3n o que nunca vuelva a suceder eso porque nos supera, nos bloquea. \u00bfNos hemos preguntado alguna vez el motivo de nuestro estr\u00e9s? Puede que sea una buena pregunta\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si tom\u00e1ramos esas situaciones para mejorar nuestras capacidades y habilidades personales? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si tom\u00e1ramos el estr\u00e9s como una se\u00f1al de nuestro cuerpo para decirnos que algo est\u00e1 pasando y que necesitamos encontrarle un remedio a eso? Aqu\u00ed estar\u00edamos contemplando el estr\u00e9s como una consecuencia de algo, en lugar de la causa a evitar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esto ser\u00eda cambiar el punto de vista desde el que miramos el estr\u00e9s. Y cuando cambiamos nuestro punto de vista podemos probar a hacer cosas distintas que pueden venirnos bien.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Si cada uno de nosotros se estresa en situaciones o por motivos diferentes (como encontramos en la realidad), esto quiere decir que cada uno de nosotros est\u00e1 viviendo esa situaci\u00f3n de una manera distinta. Puede sonar a perogrullada, pero esto nos conduce a la siguiente pregunta: \u00bfpor qu\u00e9?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9? Porque esa situaci\u00f3n en la que nos sentimos estresados est\u00e1 \u201ctocando teclas\u201d de nuestra vida. No s\u00f3lo de ese momento, sino de nuestra vida. Y nuestra vida, al menos, es desde que hemos nacido hasta ese momento. \u00a1Otra perogrullada! Puede parecerlo, pero solemos pasar por alto que lo que hemos vivido tiene importancia para lo que estamos viviendo. Y da igual si creemos que eso es as\u00ed o no, si creemos que el pasado se qued\u00f3 en el pasado y no nos influye en el presente. <\/p>\n\n\n\n

Esa situaci\u00f3n en la que sentimos estr\u00e9s tiene una importancia, una relevancia, un significado diferente para cada uno de nosotros; esa situaci\u00f3n nos est\u00e1 recordando algo que no nos gust\u00f3 de hace mucho tiempo, nos puede estar poniendo de nuevo ante algo que no supimos muy bien c\u00f3mo hacer\u2026 Esa situaci\u00f3n nos est\u00e1 alertando para que estemos atentos. Y tenemos la labor de descubrir qu\u00e9 necesitamos tener en cuenta.<\/p>\n\n\n\n

Y todo esto puede suceder seamos conscientes de ello o no. \u00bfC\u00f3mo? \u00bfEntonces puedo estar estres\u00e1ndome por algo de lo que no me acuerdo? La experiencia nos demuestra que as\u00ed es. Es m\u00e1s, hasta podemos creer que tenemos claro el motivo del estr\u00e9s y resulta que, cuando hacemos un trabajo riguroso con nosotros mismos, nos encontramos con que hab\u00eda m\u00e1s aspectos debajo de todo aquello, aspectos m\u00e1s importantes que no nos parec\u00eda que estaban all\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Tenemos una gran oportunidad con nosotros mismos si \u201chacemos caso\u201d a lo que nos estresa en lugar de querer evitarlo. \u00a1Qu\u00e9 f\u00e1cil parece, pero cuando estamos pas\u00e1ndolo mal, qu\u00e9 mal lo pasamos! Cierto. Pero si no nos dejamos llevar de esas ganas de escapar, descubriremos la oportunidad de mejorar en muchos aspectos de nosotros mismos y poner en marcha capacidades que tenemos y que nos parec\u00edan impensables hasta ese momento.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

EN ESE CAMINO CON NOSOTROS MISMOS ES DONDE ENCONTRAREMOS LA SALUD. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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