{"id":4343,"date":"2017-10-20T08:48:00","date_gmt":"2017-10-20T06:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rubencabeza.com\/2013\/05\/28\/meditacion-para-dummies-basta-con-10-minutos-al\/"},"modified":"2020-05-22T23:12:39","modified_gmt":"2020-05-22T21:12:39","slug":"meditacion-para-dummies-basta-con-10-minutos-al","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubencabeza.com\/en\/meditacion-para-dummies-basta-con-10-minutos-al\/","title":{"rendered":"MEDITACI\u00d3N PARA DUMMIES. BASTA CON 10 MINUTOS AL D\u00cdA PARA RENOVAR NUESTRA MENTE."},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que dedicaste un rato a no hacer nada?<\/strong> La mente es uno de nuestros recursos m\u00e1s valiosos. La usamos para casi todo y necesitamos que est\u00e9 siempre fresca y \u00e1gil, aunque no nos damos cuenta de que tambi\u00e9n es necesario dedicar algo de tiempo a cuidarla.<!-- more --><\/p>\n<p>La meditaci\u00f3n es uno de los m\u00e9todos m\u00e1s eficaces para relajar y descansar la mente. \u00bfEres de los que creen que para meditar hay que estar sentado con las piernas cruzadas, encender un incienso, ser vegetariano o intentar borrar cualquier pensamiento? Parece que no.<\/p>\n<p>El experto en \u201cmindfulness\u201d Andy Puddicombe nos ofrece la meditaci\u00f3n al alcance de todos nosotros. Como \u00e9l dice, \u201cno podemos cambiar cada cosa que nos sucede en la vida, pero podemos cambiar la forma en que lo experimentamos\u201d.<\/p>\n<p>Un gran video de Ted que os recomiendo. S\u00f3lo basta con 10 minutos al d\u00eda sin hacer nada de nada para que nuestra mente se relaje y se renueve. Nos vendr\u00eda muy bien a todos hacerlo para ver las cosas con otra perspectiva, vivir m\u00e1s en el presente y ser m\u00e1s conscientes de lo que nos pasa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>( video en ingl\u00e9s con subt\u00edtulos en espa\u00f1ol. Si lo quieres ver te dejo aqu\u00ed el enlace a youtube https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3T4LjJzfNHc)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que dedicaste un rato a no hacer nada? La mente es uno de nuestros recursos m\u00e1s valiosos. La usamos para casi todo y necesitamos que est\u00e9 siempre fresca y \u00e1gil, aunque no nos damos cuenta de que tambi\u00e9n es necesario dedicar algo de tiempo a cuidarla. 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